بهترین نوع تغذیه برای کودک استفاده مناسب از انواع غذاها و منابع غذایی می باشد این مواد غذایی شامل لبنیات برای تامین مواد معدنی، گوشتها و مواد غذایی حیوانی برای تامین پروتئین؛ سبزیهای برگ سبز و تازه برای تامین انواع ویتامینها و غلات کامل برای تامین مواد کربوهیدراتی و مورد نیاز کودک است.باید از مواد غذایی استفاده شود که دارای موارد زیر است :
مکمل امگا۳
پروبیوتیکها
مولتی ویتامینها
ویتامین K2
ویتامینD
املاح و مواد معدنی
مکمل صبحانه کودکان
مطالعات نشان میدهد صبحانه باعث تمرکز ذهنی بیشتر و ایجاد تفکری خلاق در فرد میشود. برای عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون ، به خصوص در صبح، خوردن صبحانه توصیه میشود و همچنین دانش آموزانی که هر روز صبحانه می خورند، به موقع سرکلاس حاضر شده و منظمترند و یادگیری بهتری دارند. باید یک پنجم انرژی روزانه از طریق خوردن صبحانه تامین شود. البته باید قندهای ساده و چربیها در حد کم مصرف شوند و از مصرف سوسیس و کالباس صرفنظر کرد.
مواد غذایی خوب برای صبحانه:
انواع نان
گردو
تخم مرغ
شیر
عسل
مربا
کره،کره بادام زمینی
پنیر
خامه
عدسی
برای مشاهده ادامه مطلب لطفا کلیک کنید…
