تاثیر ژنتیک در تناسب اندام

ژنتیک همه ما انسان ها نقشی فراتر از حد تصور ما در همه جنبه های زندگی دارد. تناسب اندام در این دوره از زندگی یکی از بحث های پرچالش بین همه افراد است. انواع رژیم های غذایی، ورزش های مختلف و غیره را انجام میدهیم تا به تناسب اندام برسیم. اما آیا تاکنون به اهمیت ژنتیک خود در سلامتی و تناسب اندام خود فکر کرده اید! با ما در این مقاله همراه بباشید تا ببینیم که ژنتیک چقدر روی تناسب اندام شما تاثیر گذار است؟

نقش ژنتیک بدن در تناسب اندام چیست؟

برای پاسخ به این پرسش وارد جزئیات میشویم و بخش های مختلفی که تحت تاثیر ژنتیک هسستند را عنوان می کنیم.

به راحتی می توان تشخیص داد که ژنتیک در هر کدام از بخش های سلامت ما چه تاثیر بسزایی دارد.

استقامت

استقامت، ظرفیت بدن برای استفاده از اکسیژن برای تولید انرژی و حفظ آن برای مدت طولانی فعالیت بدنی است. یک فرد با استقامت بالا می تواند یک فعالیت را برای مدت طولانی با حداقل ناراحتی مانند تنگی نفس و خستگی ادامه دهد.
ما ژنهایی را تجزیه و تحلیل کرده ایم که بر جنبه های استقامتی مانند نوع سوخت مورد استفاده سلولها برای تولید انرژی، توزیع درصد فیبرهای عضلانی (انقباض آهسته و سریع) و سازگاری رگهای خونی برای حمل اکسیژن بیشتر تأثیر میگذارند. افراد با انواع ژنتیکی خاص در فعالیت های مبتنی بر استقامت بهتر از سایرین هستند.

ظرفیت هوازی

ظرفیت هوازی (max VO2) حداکثر ظرفیت بدن ما برای انتقال و استفاده از اکسیژن در حین ورزش است و تا حدی تحت تأثیر ژنتیکی است. در حین ورزش، ماهیچه ها سخت تر از زمان استراحت کار می کنند و بنابراین به انرژی بیشتری نیاز دارند. انرژی ATP مورد نیاز عضلات با کمک اکسیژن تولید می شود. به همین دلیل است که در هنگام افزایش شدت تمرینات تنفسی افزایش می یابد. بدن برای تولید انرژی ATP لازم برای حرکت عضلات به اکسیژن بیشتری نیاز دارد. افراد با انواع ژنتیکی خاص در سطح جذب اکسیژن در حین ورزش متفاوت هستند.

ظرفیت قلب

ظرفیت قلب توانایی قلب برای افزایش برون ده قلبی برای رفع نیازهای افزایش یافته به اکسیژن در طول فعالیت بدنی یا ورزش است. ظرفیت قلبی ترکیبی از وضعیت فیزیکی قلب و سطح آمادگی هوازی است. افراد با انواع ژنتیکی خاص ظرفیت قلب بهتری نسبت به دیگران دارند.

ظرفیت ریه

ظرفیت کل ریه یا TLC به مجموع هوای موجود در ریه ها پس از عمیق ترین نفس ممکن اشاره دارد. افراد با انواع ژنتیکی خاص ظرفیت ریه بالاتری نسبت به دیگران دارند. ریه ها محل ذخیره هوا جهت تنفس ارگانهای حیاتی به شمار می روند. بیماری های تنفسی و مشکلات ریوی در سلامت فرد را تا حد بسیار زیادی تحت شعاع قرار می دهد.

قدرت

قدرت انفجار سریع انرژی است که در طول فعالیتهای با شدت بالا با مدت زمان کوتاهتر مشاهده میشود. فیبرهای عضلانی نوع II یا سریع انقباض به ما امکان میدهند حرکات سریع و با شدت بالا انجام دهیم. توانایی عروق خونی برای منقبض شدن و استفاده کارآمدتر از اکسیژن نیز برای قدرت مهم است. ما ژنهایی را تجزیه و تحلیل کرده ایم که
بر توزیع درصد فیبرهای عضلانی (انقباض آهسته و سریع انقباض) و توانایی آنها برای اعمال حداکثر قدرت در مدت زمان کوتاه تأثیر میگذارند. افراد با انواع ژنتیکی خاص در فعالیت های مبتنی بر قدرت بهتر از دیگران هستند.

قدرت گرفتن دست

قدرت عضلانی، که با قدرت گرفتن دست اندازه گیری می شود، یک گزینه قابل دسترس و پرکاربرد برای تناسب اندام عضلانی است. قدرت گرفتن دست با شکنندگی و خطر شکستگی همراه است. افراد با انواع ژنتیکی خاص قدرت گرفتن دست بهتری نسبت به دیگران دارند.

انعطاف پذیری

انعطاف پذیری توانایی مفاصل و عضالت شما برای حرکت آزادانه (محدوده حرکت) است. در تناسب اندام بسیار مهم است زیرا باعث می شود تا هنگام ورزش دامنه حرکتی بهتری داشته باشید. انعطاف پذیری به پروتئین کلاژن و ماتریکس خارج سلولی که سلول ها را احاطه کرده است نسبت داده می شود. ما ژن هایی را که به طور بالقوه می توانند با تأثیر بر ترکیب رباط ها و تاندون ها بر انعطاف پذیری و عملکرد شما تأثیر بگذارند، تجزیه و تحلیل کرده ایم. افراد با انواع ژنتیکی خاص در مقایسه با دیگران انعطاف پذیری بهتری دارند.

استحکام تاندون

تاندونها و رباطها بافتهای همبند متراکمی هستند که از رشته های کالژن یا الاستین ساخته شده اند که به موازات یکدیگر قرار دارند و تارهای قوی ایجاد میکنند. تاندون نواری از بافت همبند فیبری است که ماهیچه ها را به تنوسیت ها متصل می کند و قدرت کششی آنها را افزایش می دهد. افراد با انواع ژنتیکی خاص قدرت تاندون بهتری نسبت به دیگران دارند.

استحکام رباط

تاندونها و رباطها بافتهای همبند متراکمی هستند که از رشته های کالژن یا الاستین ساخته شدهاند که به موازات یکدیگر قرار دارند و تارهای قوی ایجاد میکنند. رباط ها استخوان را به استخوان متصل می کنند تا مفاصلی مانند زانو، آرنج، باسن و مچ پا را تشکیل دهند. افراد با انواع ژنتیکی خاص ممکن است رباط های قوی تری نسبت به دیگران داشته باشند.

ورزش انگیزشی

برخی از افراد به راحتی فعالیت بدنی را انجام می دهند، در حالی که برخی دیگر انگیزه آن را ندارند. مواد شیمیایی عصبی تولید شده توسط بدن در پاسخ به ورزش بر میزان عادت کردن ما به فعالیت بدنی تأثیر میگذارد و از این رو انگیزه تکرار آن را دوباره و دوباره داریم. افراد با انواع ژنتیکی خاص نسبت به سایرین با آمادگی بیشتری به فعالیت بدنی می پردازند.

احتمال آسیب

ورزشکاران و دوندگانی که روی تاندون آشیل فشار وارد می کنند، بیشترین احتمال آسیب عضلانی و تاندونوپاتی را دارند. تاندون آشیل ماهیچه های ساق پا را به استخوان پاشنه پا متصل می کند. تاندونوپاتی به آسیب تاندون اشاره دارد.
افراد با ژنوتیپ های خاص بیشتر از دیگران در معرض آسیب هستند و در معرض خطر ابتلا  به تاندونوپاتی و سایر آسیب های مرتبط هستند.

بیشتر بخوانید: چکاپ ژنتیکی 

خستگی احتمالی

آیا معموال بعد از ورزش احساس خستگی مفرط می کنید؟ اگر بله، پاسخ به این ممکن است در بیان ژن های خاصی در بدن شما باشد. لاکتات منبع سوخت ترجیحی برای تولید انرژی در عضله ورزشکار در صورت کمبود اکسیژن (متابولیسم بی هوازی) است. هنگامی که عضلات در طول فعالیت بدنی انرژی مصرف می کنند، لاکتات ایجاد می شود که می تواند منجر به خستگی عضلانی شود. جدای از این، افزایش التهاب ناشی از ورزش و انعطاف پذیری کمتر از حد مطلوب نیز می تواند عواملی برای خستگی عضالنی باشد. افراد با انواع ژنتیکی خاص انعطاف پذیری بهتری نسبت به دیگران دارند.

سطح کلسترول HDL با ورزش

ورزش منظم به افزایش سطح کلسترول HDL کمک می کند. افراد با انواع ژنتیکی خاص افزایش بیشتری در سطح HDL نسبت به دیگران تجربه می کنند.

حساسیت به انسولین همراه با ورزش

ورزش به طور کلی حساسیت شما به انسولین را بهبود می بخشد. افراد با انواع ژنتیکی خاص پیشرفت های بیشتری را نسبت به دیگران تجربه می کنند.

کاهش یا افزایش وزن همراه با ورزش

ورزش منظم از طریق بهبود متابولیسم به مدیریت وزن کمک می کند. افراد با انواع ژنتیکی خاص ممکن است بیشتر از دیگران از نظر کاهش وزن در پاسخ به ورزش سود ببرند.

در آزمایشگاه پاتوبیولوژی و ژنتیک جردن تمامی آزمایش ها به صورت کاملا حرفه ای توسط تیم مجرب انجام شده و نتایج دقیقی را به مراجعین اعلام میدارد.