ورود به حساب کاربری

پنج − دو =

ساخت حساب کاربری جدید رمز خود را فراموش کرده اید ؟

رمز خود را فراموش کرده اید ؟

صبر کنید، اطلاعاتم را به یاد آوردم !

ساخت حساب کاربری

آیا از قبل حساب کاربری دارید ؟
  • آزمایشگاه جردن
  • خدمات سازمانی
  • تماس با ما
  • گالری عکس
  • گالری ویدئو
    • ویدئوهای ژنتیک
  • فرم نظرسنجی آزمایشگاه جردن
  • ثبت نام
  • ورود کاربران
  • زبان‌ها
    • English English
    • فارسی فارسی
    • Italiano Italiano
    • Русский Русский
    • العربية العربية
آزمایشگاه جردن
  • درباره ما
    • چارت سازمانی
    • معرفی
    • پذیرش آزمایشگاه جردن
    • جواب دهی
    • کنترل کیفی
    • آموزش
    • همکاری با ما
  • بخش های آزمایشگاه
    • بخش هماتولوژی
    • بخش هورمون شناسی
    • بخش ایمونو اسی
    • بخش سرولوژی
    • بخش ژنتیک
    • بخش کرونا
    • بخش بیوشیمی
  • آزمایش های خاص
    • آزمایش TSH Receptor
    • تست فود
    • چکاپ ژنتیکی دکتر جردن
    • بررسی سلامت جنین
    • بررسی سلامت نوزاد
    • تومورمارکرها
  • جواب دهی آنلاین
    • جواب دهی آنلاین بیماران
    • جواب دهی آنلاین آزمایشگاه ها
    • جواب دهی آنلاین پزشکان
    • جوابدهی آنلاین سازمانهای همکار
  • خدمات باشگاه سلامت
  • مقالات
    • آزمایش
    • ژنتیک
    • سرطان
    • بیماری های عفونی
    • بیماری های گوارشی
    • تغذیه
    • سلامت آقایان
    • سلامت بانوان
    • سلامت جنین
    • قلب و عروق
    • کرونا
  • اخبار
88798979
  • صفحه اصلی
  • تغذیه
  • روش‌های سریع کاهش وزن

اخبار و اطلاعیه ها

روش‌های سریع کاهش وزن

توسط آزمایشگاه جردن / یکشنبه, 06 تیر 1400 / نوشته شده در تغذیه
روش‌های-سریع-کاهش-وزن

کاهش وزن
اولین قدم برای کاهش وزن تصمیم قطعی فرد برای حل این مشکل است. زیرا فرد در طول درمان خود بیشترین نقش را ایفا میکند. بهترین راه برای کاهش وزن و رها شدن از چاقی گرفتن رژیم کم کالری در کنار یک برنامه ورزشی منظم می باشد اما در بعضی از مواقع به دنبال یک راه حل برای لاغری سریع می گردیم تا بتوانیم حداکثر وزنمان را کاهش دهیم .

راه‌های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد.بعضی از افراد رژیم غذایی سخت و کوتاه مدت را برای کم کردن وزن اضافی خود انتخاب می‌کنند. ولی آن هابه دلیل کاهش وزن ناگهانی پس از مدتی از پایان رژیم غذایی خود به حالت قبل خود باز می‌گردند و دوباره وزن از دست داده را به دست می‌آورند.انگیزه مهم‌ترین نکته در مداومت در اجرای دقیق برنامه‌ی کاهش وزن خواهد بود.

برای حفظ وزن مناسب باید تغییراتی در شیوه زندگی و ترک عادات غلط انجام داد . این تغییرات شامل:

تغییر نوع مواد غذایی و نوشیدنی‌های مصرفی
تغییر تعداد وعده‌های غذایی
تغییر الگوی غذا خوردن
تغییر میزان فعالیت فیزیکی
رژیم غذایی کاهش وزن
رژیم غذایی باید متعادل و سالم باشد و بدن فرد را در معرض کمبود مواد غذایی ضروری قرار ندهد. رژیم‌های غذایی کالری محدود به دو دسته اصلی کم‌کالری و کالری بسیار پایین تقسیم می‌شوند. به طور خلاصه، یک رژیم غذایی کاهش وزن سالم بدین صورت است:

مصرف مقدار فراوانی فیبر شامل نان سبوس‌دار، برنج قهوه ای و ماکارونی، جو، نخود، عدس، غلات، لوبیا، میوه، سبزیجات و دانه‌ها؛
داشتن حداقل پنج وعده غذایی کم حجم ایده‌آل با ۷ الی ۹ سرو از انواع میوه‌ها و سبزیجات روزانه؛
محدود کردن مواد غذایی چرب مانند گوشت چرب، پنیر، شیر پر خامه، غذاهای سرخ شده، کره و استفاده از گزینه‌های کم‌چرب مانند شیر کم‌چرب، گوشت مرغ و فاقد چربی، غذاهای آب‌پز، روغن‌های گیاهی زیتون و آفتابگردان؛
اجتناب از نوشیدنی‌ها و غذاهای شیرین مانند شکلات، شیرینی، بیسکویت، کیک؛
محدود کردن غذاهای چربی مانند برخی از غذای آماده یا فست فودها؛
خوردن هر وعده غذایی به آرامی
تلاش برای کاهش نمک غذا و اجتناب از غذاهایی شور؛
مصرف ۲ الی ۳ وعده ماهی در هفته
حذف نوشیدنی‌های پر کالری برای رفع تشنگی مانند نوشابه، چای و قهوه با شیر و شکر و نوشیدنی‌های الکلی. ادامه مطلب…

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Search

جدیدترین مطالب

  • سرطان لنفوم هوچکین

    سرطان لنفوم هوچکین

    سرطان زمانی شروع می‌شود که سلول‌ها شروع به رشد ...
  • آزمایش ژنتیک

    آزمایش ژنتیک

    آزمایش ژنتیک چیست؟ آزمایش ژنتیک نوعی آزمایش پزش...
  • آزمایش های تشخیص سرطان ریه

    سرطان ریه و آزمایش های تشخیصی لازم

    ریه ۲ اندام اسفنج مانند در سینه است. ریه راست ا...
  • آزمایش های سرطان پروستات

    سرطان پروستات و آزمایش‌های تشخیصی ضروری

    سرطان زمانی شروع می شود که سلول های بدن شروع به...
  • مشاوره ژنتیک

    مشاوره ژنتیک

    مردم اغلب برای بررسی شرایط سلامتی احتمالی که در...

جستجو

جدیدترین اخبار

  • سرطان لنفوم هوچکین

    سرطان لنفوم هوچکین

  • آزمایش ژنتیک

    آزمایش ژنتیک

  • آزمایش های تشخیص سرطان ریه

    سرطان ریه و آزمایش های تشخیصی لازم

برچسب ها

E-Prep HE4 آزمایش آنتی بادی آزمایش تالاسمی استئوپوروز بیماری ایدز تست کرونا تشخیص ویروس HIV تغذیه کودکان و اطفال تفسیر آزمایش فیبرونکتین جنین سرطان تخمدان سرطان گردن رحم سلامت نوزاد علائم بیماری ایدز فیبرونکتین جنینی چیست؟ معتبر ترین آزمایشگاه تست کرونا مکمل های مورد نیاز کودک میزان دقت تست کرونا در منزل هزینه آزمایش ژنتیک قبل از ازدواج پوکی استخوان

آزمایشگاه پاتوبیولوژی و ژنتیک جردن

آزمایشگاه پزشکی جردن فعالیتش را از اردیبهشت ماه سال 1381 آغاز نموده است . انجام آزمایشهای تخصصی و راه اندازی آزمایشهای جدید از اهدافی بود که از همان آغاز تاسیس در آزمایشگاه تعریف گردید.

ارتباط با ما

آزمایشگاه پاتوبیولوژی و ژنتیک جردن
تهران، بلوار جردن ( نلسون ماندلا)، نرسیده به میرداماد، خیابان برادران عمدی، پلاک ۹
شماره تماس : ۰۲۱۸۸۷۹۸۹۷۹ ( 14 خط )
پیام گیر واتس آپ : ۰۹۱۲۵۹۵۹۳۸۰
شماره پذیرش غیرحضوری : ۰۹۱۲۸۹۰۵۰۶۵
شماره پذیرش غیرحضوری : ۰۹۱۲۸۹۰۵۰۶۶
واتساپ مشاوره ژنتیک :۰۹۱۲۸۹۰۵۰۶۷
شماره سوپروایزر بخش پذیرش : ۰۹۱۲۸۹۰۵۰۶۸
شماره مدیریت : ۰۹۱۲۹۰۰۳۶۶۱
شماره حسابداری : ۰۹۱۲۹۰۰۳۶۶۲

در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

instagram aparat
اثری دیگر از ماورانت
  • نقشه سایت
  • اخبار
  • بلاگ
بازگشت به بالا Call Now Buttonتماس سریع