SIGN IN YOUR ACCOUNT TO HAVE ACCESS TO DIFFERENT FEATURES

10 − ثمانية =

CREATE AN ACCOUNT FORGOT YOUR PASSWORD?

FORGOT YOUR DETAILS?

AAH, WAIT, I REMEMBER NOW!

CREATE ACCOUNT

ALREADY HAVE AN ACCOUNT?
  • الصفحة الرئيسية
  • سجل
  • تسجيل الدخول
  • اللغات
    • English English
    • فارسی فارسی
    • Italiano Italiano
    • Русский Русский
    • العربية العربية
مختبر جردن الطبي
  • درباره ما
    • چارت سازمانی
    • معرفی
    • آزمایشگاه طرف قرارداد بیمه در تهران
    • جواب دهی
    • کنترل کیفی
    • آموزش
    • همکاری با ما
  • بخش های آزمایشگاه
    • بخش هماتولوژی
    • بخش هورمون شناسی
    • بخش ایمونو اسی
    • بخش سرولوژی
    • بخش ژنتیک
    • بخش کرونا
    • بخش بیوشیمی
  • آزمایش های خاص
    • آزمایش TSH Receptor
    • تست فود
    • چکاپ ژنتیکی دکتر جردن
    • بررسی سلامت جنین
    • بررسی سلامت نوزاد
    • تومورمارکرها
    • تست HPV
    • تست STD
  • جواب دهی آنلاین
    • جواب دهی آنلاین بیماران
    • جواب دهی آنلاین آزمایشگاه ها
    • جواب دهی آنلاین پزشکان
    • جوابدهی آنلاین سازمانهای همکار
  • خدمات باشگاه سلامت
  • مقالات
    • آزمایش
    • ژنتیک
    • سرطان
    • بیماری های عفونی
    • بیماری های گوارشی
    • تغذیه
    • سلامت آقایان
    • سلامت بانوان
    • سلامت جنین
    • قلب و عروق
    • کرونا
  • اخبار
88798979
  • Home
  • الشهية الكاذبة وطرق حلها

اخبار و اطلاعیه ها

الشهية الكاذبة وطرق حلها

by دکتر شهاب سلامی / السبت, 20 يوليو 2019 / Published in غير مصنف

الكاتبة: الدكتورة مريم محمودي ربما حدث لك هذا في الكثير..

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در بسیاری از ساعات روز احساس گرسنگی کرده و میل به خوردن تنقلات داشته باشید. شایع ترین حالت اشتهای کاذب زمانی است که به طور کامل غذا خورده باشید ولی بعد از آن نیز احساس گرسنگی کنید. در چنین مواقعی از خودتان پرسیده اید که چرا دقیقا بعد از خوردن غذا، احساس گرسنگی کرده و همیشه اشتهای کاذب دارم ؟
در واقع احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا به دلیل عمل هورمون لپتین می باشد. هورمون لپتین هورمونی است که توسط چربی بدن تولید شده و میزان گرسنه بودن یا نبودن بعد از وعده غذایی را کنترل می کند. در صورتی که این هورمون به درستی کار کند نباید بعد از خوردن غذا احساس گرسنگی به شما دست دهد. فردی که عملکرد لپتینش طبیعی و درست باشد بعد از خوردن غذا توسط پیام سیری که به مغز ارسال می شود، دیگر احساس گرسنگی نمی کند.

عوامل موثر در ایجاد اشتهای کاذب

• عملکرد نادرست لپتین و مقاومت بدن در برابر آن

لپتین توسط سلول های چربی تولید می شود و این امر باعث شده افراد باور داشته باشند که کسانی که دارای اضافه وزن هستند به دلیل افزایش ترشح هورمون لپتین، بعد از صرف غذا احساس گرسنگی نمی کنند. جالب است بدانید این فرضیه اشتباه بوده و در چنین افرادی نیز احساس گرسنگی کاذب وجود دارد. چرا که در اثر ترشح بیش از حد این هورمون، بدن نسبت به آن مقاوم شده و پیامی جهت سیری به مغز ارسال نمی کند. به همین علت، چنین افرادی بیش از افراد معمولی در خطر پرخوری قرار دارند.

• چربی خون بالا و اشتهای کاذب

علاوه بر لپتین و تاثیر عملکرد نادرست آن بر روی داشتن اشتهای کاذب، چربی خون بالا نیز قابلیت عبور لپتین از سد مغزی را گرفته و در این صورت پیام سیری به مغز ارسال نمی شود. این عمل باعث شده فرد همچنان احساس گرسنگی نماید. بنابراین می بایست از خوردن بیش از حد غذاهایی که باعث افزایش چربی خون می شوند جلوگیری نمود. قند و غذاهای سرشار از کربوهیدرات مانند نان و پاستا، برنج، سیب زمینی می توانند باعث افزایش چربی خون و مختل شدن عملکرد هورمون لپتین شوند.

• کمبود آب بدن و اشتهای کاذب

بسیاری از مطالعات نشان داده که افراد گاها نیاز به آبرسانی بدن را با نیاز به خوردن غذا اشتباه گرفته و این امر خود باعث افزایش پرخوری می باشد. بنابراین در طول روز حتما، حداقل آب نیاز بدن را تامین نمایید تا از بروز اشتهای کاذب به دلیل کمبود آب بدن جلوگیری نمایید.

• کمبود پروتئین و فیبر در بدن

پروتئین نقش بسیار مهمی در کنترل اشتها دارد. همچنین فیبر جز آن دسته موادی است که باعث سیری در فرد می شود. بنابراین افرادی که از کمبود پروتئین و فیبر برخوردارند به دنبال پرخوری بوده و افزایش وزن پیدا می کنند. بنابراین برای داشتن وزنی ایده آل و جلوگیری از اشتهای کاذب میزان پروتئین و فیبر وعده های غذایی خود را کنترل نمایید.

• تاثیر مصرف دارو های خاص بر اشتهای کاذب

شاید هیچ کدام از موارد فوق باعث افزایش اشتهای کاذب در شما نبوده و با این حال احساس گرسنگی دارید. در این مواقع لازم است اگر در حال مصرف داروی خاصی می باشید حتما از عوارض آن مطلع گشته، چرا که عوارض بسیاری از داروها افزایش اشتها می باشد و این امر باعث می شود شما بعد از خوردن غذا نیز همچنان احساس گرسنگی نمایید.

مقابله با اشتهای کاذب

• آرام غذا بخورید و هر لقمه را به مدت 30 ثانیه و خوب بجوید. پژوهش ها نشان داده است جویدن اضافی سطح هورمون گرسنگی را کاهش داده و باعث احساس سیری در فرد می شود.
• در زمان نزدیک به خواب شبانگاهی از استفاده از وسایل الکترونیکی همچون موبایل پرهیز نمایید. پژوهش ها نشان داده است کسانی که در معرض نور آبی ساطع از صفحه نمایش وسایل الکترونیک خود هستند، مقاومت به انسولین و مقدار گرسنگی شان افزایش می یابد.
• میزان خوابتان را تنظیم نمایید. طبق پژوهش های انجام شده، افرادی که خواب راحت نداشته و کمتر از 7 ساعت خواب شبانگاهی دارند، مستعد پرخوری می باشند.
• قبل از خوردن غذا، نوشیدنی یا یک لیوان آب بنوشید.
• رژیم غذایی مناسب را رعایت نمایید. از خوردن غذاهای چرب، نوشابه و شیرینی جات و غذاهای نشاسته ای به مقدار بیش از حد دوری نمایید. چرا که خود باعث مقاومت بدن در برابر لپتین و در نهایت افزایش پرخوری می شود. به جای آن از غذاهای دارای پروتئین بالا و فیبر استفاده نمایید تا میزان لپتین بدن خود را کنترل نمایید.
• از چربی های سالم مانند روغن نارگیل، روغن زیتون، سالمون و غیره استفاده نمایید.
• اسید چرب امگا3 در تنظیم لپتین بسیار موثر است و شما می توانید با مصرف ماهی و یا مکمل های دارای امگا 3 میزان لپتین بدن خود را کنترل نمایید.
• از استرس دوری نمایید. افرادی که در طول روز از استرس بالایی برخوردارند بیشتر از افراد دیگر دچار اشتهای کاذب می شوند. به طور کلی هیجانات منفی از جمله خشم، ترس، نگرانی و غیره موجب فعال شدن ساز و کار استرس در بدن و در نهایت افزایش گرسنگی می شود.

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Search

جدیدترین مطالب

  • ما هو نظام التخلص من السموم؟

    الكاتبة: الدكتورة مريم محمودي أنظمة إزالة السمو...
  • أخذ عينات من أزواج CVS

    الكاتبة: الدكتورة مهرناز فرزد – نمونه گیر...

جستجو

جدیدترین اخبار

  • ما هو نظام التخلص من السموم؟

  • أخذ عينات من أزواج CVS

برچسب ها

مختبر جردن الطبي

بدأ مختبر جوردن عمله منذ شهر مايو عام 2012م. من الأهداف الأساسية التي سعى المختبر لتحقيقها منذ تأسيسه إجراء التحاليل التخصصية و إطلاق تحاليل جديدة.

اتصل بنا

آزمایشگاه پزشکی جردن
طهران، تقاطع شارع جودرن (نلسون مانديلا) و ميرداماد، زقاق عمدي، رقم المبنى 9
الهاتف:
88798979

تابعنا

جميع الحقوق محفوظة لموقع المختبر جردن الطبي.
أعلى Call Now Buttonتماس سریع