ورود به حساب کاربری

دو − دو =

ساخت حساب کاربری جدید رمز خود را فراموش کرده اید ؟

رمز خود را فراموش کرده اید ؟

صبر کنید، اطلاعاتم را به یاد آوردم !

ساخت حساب کاربری

آیا از قبل حساب کاربری دارید ؟
Working Hours 7 A.M - 8 P.M
  • خانه
  • تماس با ما
  • گالری عکس
  • گالری ویدئو
  • فرم نظرسنجی آزمایشگاه جردن
  • ثبت نام
  • ورود کاربران
  • زبان‌ها
    • English English
    • فارسی فارسی
    • Italiano Italiano
    • Русский Русский
    • العربية العربية

آزمایشگاه تخصصی پزشکی جردن

  • درباره ما
    • چارت سازمانی
    • معرفی
    • پذیرش
    • نمونه گیری
    • جواب دهی
    • کنترل کیفی
    • آموزش
    • همکاری با ما
  • بخش های آزمایشگاه
    • بخش هماتولوژی
    • بخش هورمون شناسی
    • بخش ایمونو اسی
    • بخش سرولوژی
    • بخش ژنتیک
    • بخش کرونا
  • آزمایش های خاص
    • تست فود
    • چکاپ ژنتیکی دکتر جردن
    • بررسی سلامت جنین
    • بررسی سلامت نوزاد
    • تومورمارکرها
  • جواب دهی آنلاین
    • جواب دهی آنلاین بیماران
    • جواب دهی آنلاین آزمایشگاه ها
    • جواب دهی آنلاین پزشکان
    • جوابدهی آنلاین سازمانهای همکار
  • خدمات باشگاه سلامت
  • بلاگ
    • مقالات
    • اخبار
  • تالار گفتگو
    • تغذیه(دکتر مریم محمودی)
    • ژنتیک (جناب آقای دکتر هوشمند)
88798979
  • صفحه اصلی
  • مقاله
  • اشتهای کاذب و راه های رفع

اخبار و اطلاعیه ها

اشتهای کاذب و راه های رفع

توسط دکتر شهاب سلامی / شنبه, 20 جولای 2019 / نوشته شده در مقاله

نویسنده : سرکار خانم دکتر مریم محمودی

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در بسیاری از ساعات روز احساس گرسنگی کرده و میل به خوردن تنقلات داشته باشید. شایع ترین حالت اشتهای کاذب زمانی است که به طور کامل غذا خورده باشید ولی بعد از آن نیز احساس گرسنگی کنید. در چنین مواقعی از خودتان پرسیده اید که چرا دقیقا بعد از خوردن غذا، احساس گرسنگی کرده و همیشه اشتهای کاذب دارم ؟
در واقع احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا به دلیل عمل هورمون لپتین می باشد. هورمون لپتین هورمونی است که توسط چربی بدن تولید شده و میزان گرسنه بودن یا نبودن بعد از وعده غذایی را کنترل می کند. در صورتی که این هورمون به درستی کار کند نباید بعد از خوردن غذا احساس گرسنگی به شما دست دهد. فردی که عملکرد لپتینش طبیعی و درست باشد بعد از خوردن غذا توسط پیام سیری که به مغز ارسال می شود، دیگر احساس گرسنگی نمی کند.

عوامل موثر در ایجاد اشتهای کاذب

• عملکرد نادرست لپتین و مقاومت بدن در برابر آن

لپتین توسط سلول های چربی تولید می شود و این امر باعث شده افراد باور داشته باشند که کسانی که دارای اضافه وزن هستند به دلیل افزایش ترشح هورمون لپتین، بعد از صرف غذا احساس گرسنگی نمی کنند. جالب است بدانید این فرضیه اشتباه بوده و در چنین افرادی نیز احساس گرسنگی کاذب وجود دارد. چرا که در اثر ترشح بیش از حد این هورمون، بدن نسبت به آن مقاوم شده و پیامی جهت سیری به مغز ارسال نمی کند. به همین علت، چنین افرادی بیش از افراد معمولی در خطر پرخوری قرار دارند.

• چربی خون بالا و اشتهای کاذب

علاوه بر لپتین و تاثیر عملکرد نادرست آن بر روی داشتن اشتهای کاذب، چربی خون بالا نیز قابلیت عبور لپتین از سد مغزی را گرفته و در این صورت پیام سیری به مغز ارسال نمی شود. این عمل باعث شده فرد همچنان احساس گرسنگی نماید. بنابراین می بایست از خوردن بیش از حد غذاهایی که باعث افزایش چربی خون می شوند جلوگیری نمود. قند و غذاهای سرشار از کربوهیدرات مانند نان و پاستا، برنج، سیب زمینی می توانند باعث افزایش چربی خون و مختل شدن عملکرد هورمون لپتین شوند.

• کمبود آب بدن و اشتهای کاذب

بسیاری از مطالعات نشان داده که افراد گاها نیاز به آبرسانی بدن را با نیاز به خوردن غذا اشتباه گرفته و این امر خود باعث افزایش پرخوری می باشد. بنابراین در طول روز حتما، حداقل آب نیاز بدن را تامین نمایید تا از بروز اشتهای کاذب به دلیل کمبود آب بدن جلوگیری نمایید.

• کمبود پروتئین و فیبر در بدن

پروتئین نقش بسیار مهمی در کنترل اشتها دارد. همچنین فیبر جز آن دسته موادی است که باعث سیری در فرد می شود. بنابراین افرادی که از کمبود پروتئین و فیبر برخوردارند به دنبال پرخوری بوده و افزایش وزن پیدا می کنند. بنابراین برای داشتن وزنی ایده آل و جلوگیری از اشتهای کاذب میزان پروتئین و فیبر وعده های غذایی خود را کنترل نمایید.

• تاثیر مصرف دارو های خاص بر اشتهای کاذب

شاید هیچ کدام از موارد فوق باعث افزایش اشتهای کاذب در شما نبوده و با این حال احساس گرسنگی دارید. در این مواقع لازم است اگر در حال مصرف داروی خاصی می باشید حتما از عوارض آن مطلع گشته، چرا که عوارض بسیاری از داروها افزایش اشتها می باشد و این امر باعث می شود شما بعد از خوردن غذا نیز همچنان احساس گرسنگی نمایید.

مقابله با اشتهای کاذب

• آرام غذا بخورید و هر لقمه را به مدت 30 ثانیه و خوب بجوید. پژوهش ها نشان داده است جویدن اضافی سطح هورمون گرسنگی را کاهش داده و باعث احساس سیری در فرد می شود.
• در زمان نزدیک به خواب شبانگاهی از استفاده از وسایل الکترونیکی همچون موبایل پرهیز نمایید. پژوهش ها نشان داده است کسانی که در معرض نور آبی ساطع از صفحه نمایش وسایل الکترونیک خود هستند، مقاومت به انسولین و مقدار گرسنگی شان افزایش می یابد.
• میزان خوابتان را تنظیم نمایید. طبق پژوهش های انجام شده، افرادی که خواب راحت نداشته و کمتر از 7 ساعت خواب شبانگاهی دارند، مستعد پرخوری می باشند.
• قبل از خوردن غذا، نوشیدنی یا یک لیوان آب بنوشید.
• رژیم غذایی مناسب را رعایت نمایید. از خوردن غذاهای چرب، نوشابه و شیرینی جات و غذاهای نشاسته ای به مقدار بیش از حد دوری نمایید. چرا که خود باعث مقاومت بدن در برابر لپتین و در نهایت افزایش پرخوری می شود. به جای آن از غذاهای دارای پروتئین بالا و فیبر استفاده نمایید تا میزان لپتین بدن خود را کنترل نمایید.
• از چربی های سالم مانند روغن نارگیل، روغن زیتون، سالمون و غیره استفاده نمایید.
• اسید چرب امگا3 در تنظیم لپتین بسیار موثر است و شما می توانید با مصرف ماهی و یا مکمل های دارای امگا 3 میزان لپتین بدن خود را کنترل نمایید.
• از استرس دوری نمایید. افرادی که در طول روز از استرس بالایی برخوردارند بیشتر از افراد دیگر دچار اشتهای کاذب می شوند. به طور کلی هیجانات منفی از جمله خشم، ترس، نگرانی و غیره موجب فعال شدن ساز و کار استرس در بدن و در نهایت افزایش گرسنگی می شود.

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

یازده − 8 =

Search

جدیدترین مطالب

  • رزومه دکتر بهناز ايراندوست اصل

    دکتر بهناز ايراندوست اصل متولد سال ١٣٥٩ و در سا...
  • رزومه دکتر شهاب سلامی

    دکتر شهاب سلامی متولد 1349 موسس و مسئول فنی آزم...
  • تست سلامت پوست

    تست پوست و زیبایی جردن

    با شناخت ویژگی های پوستی خود، میتوانید پوستی شا...
  • رزومه دکتر مسعود هوشمند

      PERSONAL INFORMATION Name: Seyed Massoud...
  • تست سلامت جردن

    آزمایش تست سلامت بدن

    با استفاده از این تست می توانید از ابتلا به بیم...

جستجو

جدیدترین اخبار

  • رزومه دکتر بهناز ايراندوست اصل

  • رزومه دکتر شهاب سلامی

  • تست سلامت پوست

    تست پوست و زیبایی جردن

برچسب ها

E-Prep HE4 آزمایش آنتی بادی آزمایش تالاسمی استئوپوروز بهترین آزمایشگاه پزشکی بیماری ایدز تست کرونا تشخیص ویروس HIV تغذیه کودکان و اطفال تفسیر آزمایش فیبرونکتین جنین سرطان تخمدان سرطان گردن رحم سلامت نوزاد علائم بیماری ایدز فیبرونکتین جنینی چیست؟ معتبر ترین آزمایشگاه تست کرونا مکمل های مورد نیاز کودک میزان دقت تست کرونا در منزل هزینه آزمایش ژنتیک قبل از ازدواج پوکی استخوان

آزمایشگاه پاتوبیولوژی و ژنتیک جردن

آزمایشگاه پزشکی جردن فعالیتش را از اردیبهشت ماه سال 1381 آغاز نموده است . انجام آزمایشهای تخصصی و راه اندازی آزمایشهای جدید از اهدافی بود که از همان آغاز تاسیس در آزمایشگاه تعریف گردید.

ارتباط با ما

آزمایشگاه پاتوبیولوژی و ژنتیک جردن
تهران، تقاطع خیابان جردن (نلسون ماندلا) و میرداماد، بن بست عمدی، پلاک 9
شماره تماس : 02188798979 ( 14 خط )
پیام گیر واتس آپ : 09125959380
شماره پذیرش غیرحضوری : 09128905065
شماره پذیرش غیرحضوری : 09128905066
واتساپ مشاوره ژنتیک :09128905067
شماره سوپروایزر بخش پذیرش : 09128905068
شماره مدیریت : 09129003661
شماره حسابداری : 09129003662

در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

تمامی حقوق وب سایت برای آزمایشگاه پزشکی جردن محفوظ است.
بازگشت به بالا

پشتیبانی آزمایشگاه جردن